क्या बारिश के मौसम में पेट खराब होता है? यहाँ खाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं

उष्णकटिबंधीय जलवायु में मानसून तीव्र गर्मी से बहुत स्वागत योग्य राहत लाता है, हालांकि, तापमान और आर्द्रता की स्थिति में अचानक परिवर्तन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण और अन्य जीआई से संबंधित परेशानियों जैसे सूजन, मतली और दस्त से जुड़ा होता है। आंत की इस तरह की बीमारी को दूर रखने के लिए, यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको सेवन करना चाहिए।

यहाँ मानसून में खाने के लिए खाद्य पदार्थ हैं:

केले: इस विनम्र फल में प्राकृतिक एंटासिड जैसे प्रभाव होते हैं और यह अपच के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। साथ ही, इसमें पोटेशियम का उच्च स्तर पेट में बलगम के उत्पादन को बढ़ावा देता है और यह पेट की परत की जलन से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, कच्चे केले पेक्टिन में भी समृद्ध होते हैं, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो पानी से बांधकर दस्त से लड़ने में मदद करता है और आंत में एक नरम जिलेटिनस द्रव्यमान बनाता है जो पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में भी मददगार माना जाता है जो अक्सर उल्टी और दस्त के दौरान खो जाता है। इसलिए, यदि आप पेट खराब से पीड़ित हैं, तो एंटासिड टैबलेट के बजाय कच्चे केले के कुछ स्लाइस को थोड़ा सा शहद या अदरक के साथ खाने का प्रयास करें।

मानसून डाइट के लिए केला एक बेहतरीन विकल्प है।

कोमल नारियल पानी: निविदा नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों में समृद्ध है जो हाइड्रेशन स्तर को बहाल करने और पेट को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह वसा और कैलोरी में कम है, जो इसे उन लोगों के लिए एक आदर्श पेय बनाता है जो मिचली या फूला हुआ महसूस कर रहे हैं। अगली बार जब आप बारिश के मौसम में थोड़ा सा महसूस कर रहे हों; कोमल नारियल पानी के एक ताज़ा गिलास के लिए पहुँचें।

दही: पानी और खाद्य जनित संक्रमणों के बढ़ते जोखिम के कारण मानसून का मौसम पेट के लिए कठिन हो सकता है। हर दिन दही का सेवन पेट के फ्लू के जोखिम से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है क्योंकि इसमें जीवित, सक्रिय संस्कृतियां होती हैं जो पाचन में सुधार करने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं। यह कैल्शियम और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है, दोनों ही आंत के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए बारिश शुरू होने से पहले दही का स्टॉक कर लें!

हल्दी: हल्दी का उपयोग लंबे समय से पेट की ख़राबी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। हल्दी, करक्यूमिन में सक्रिय तत्व, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है जो पेट की ख़राबी को शांत करने में मदद कर सकता है। हल्दी का सेवन कई तरह से किया जा सकता है, जिसमें सप्लीमेंट लेना, चाय पीना या भोजन में शामिल करना शामिल है। हालांकि, हल्दी की खुराक लेने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। मानसून के मौसम में दूषित भोजन और पानी से पेट खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रकार, हल्दी का सेवन पेट खराब होने के लक्षणों को कम करने और बेचैनी से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।

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हल्दी पेट की समस्याओं के लिए एक अच्छा उपाय है।

पानी: हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। शरीर पानी के जरिए विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकता है और अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकता है। ओआरएस को पानी में मिलाकर दिन में 1 से 2 बार भी ले सकते हैं। यह शरीर में खोए हुए आवश्यक लवण और शर्करा को फिर से भरने में मदद करेगा।

मानसून अपने दोस्तों और परिवार के साथ आनंद लेने का सही समय है, लेकिन अगर आप अपना आहार नहीं देखते हैं तो बीमार पड़ना भी बहुत आसान है। इसलिए, संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के किसी भी गंभीर वृद्धि से बचने के लिए अपने पेट के स्वास्थ्य और संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।

लेखक के बारे में: रोहित शेलतकर विटाबायोटिक्स में वीपी हैं, और एक फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ हैं।

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