5 लोकप्रिय नाश्ता भोजन आपके विचार स्वस्थ थे लेकिन नहीं हैं

जब हम वजन घटाने की यात्रा शुरू करते हैं, तो हमें स्वस्थ भोजन के ढेर सारे विकल्प मिलते हैं जिन्हें हम आँख बंद करके अपने आहार में शामिल करते हैं। यह सोचने के बावजूद कि हम सभी स्वस्थ खा रहे हैं, हम अक्सर अपने वजन के तराजू को ढलते नहीं देखते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप जो सोच रहे हैं वह अच्छा आहार है, हो सकता है कि वह इतना अच्छा न हो। नाश्ता आहार वास्तव में मुश्किल हो सकता है। हमारे शरीर पर होने वाले नकारात्मक प्रभावों पर विचार किए बिना बहुत सारे भोजन स्वस्थ माने जाते हैं। अपने कुछ पसंदीदा भोजन को इस श्रेणी में आते देखकर आप हैरान रह जाएंगे। यहाँ कुछ लोकप्रिय नाश्ते के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए अभी खाना बंद कर देना चाहिए।

एक आंख खोलने वाली इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ प्राची शाह ने कुछ नाश्ते के भोजन का खुलासा किया जो हमें लगता था कि स्वस्थ थे लेकिन वास्तव में नहीं हैं।

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यहाँ 5 स्वस्थ नाश्ते हैं जो वजन घटाने के लिए इतने स्वस्थ नहीं हैं:

1. अनाज:

दूध के साथ मिलाए गए कॉर्नफ्लेक्स आदर्श नाश्ते के विकल्प की तरह लगते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि जब चीनी को मीठा करने के लिए डाला जाता है, तो यह वजन घटाने में विफल हो जाता है।

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नाश्ता अनाज स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं हो सकता है।

2. वफ़ल

यहां तक ​​कि अगर आप चीनी को खत्म करने वाले स्वादिष्ट वफ़ल का विकल्प चुनते हैं, तो भोजन में मैदा इसे पचाना कठिन बना देता है और वजन बढ़ाता है.

3. फ्लेवर्ड योगर्ट

स्टोर से आपको जो फ्लेवर्ड दही मिला है, उसमें प्रिजर्वेटिव और फ्लेवरिंग एजेंट होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

4. सैंडविच/टोस्ट

यदि आप अपनी रोटी पर मक्खन या मेयोनेज़ की परतें लगा रहे हैं, भले ही आप पूरी गेहूं की रोटी का उपयोग कर रहे हों, तो आप अपने सिस्टम में अधिक वसा को आमंत्रित कर रहे हैं।

5. ग्रेनोला बार्स

स्टोर से खरीदे गए ग्रेनोला बार में संरक्षक, कृत्रिम स्वाद और रंग हो सकते हैं जो आपके वजन घटाने के आहार पर कहर ढा सकते हैं।

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घर में बने ग्रेनोला बार स्टोर से खरीदे गए बार से बेहतर होते हैं।

प्राची शाह भी आगे कहती हैं, “नाश्ते के विकल्प जैसे कॉर्नफ्लेक्स, ब्रेड, बैगेल्स, फ्लेवर्ड योगर्ट, पहले से बनी स्मूदी सेहत के लिए हानिकारक होती हैं क्योंकि इनमें शुगर (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज) की मात्रा अधिक होती है। इन्हें बड़े हिस्से में या उच्च आवृत्ति में खाने पर चीनी बन जाती है। और इंसुलिन स्पाइक्स जो आपको कुछ ही समय में भूखा कर देते हैं और ग्लूकोज चयापचय श्रृंखला को भी प्रभावित करते हैं। जितना अधिक हम इस तरह के नाश्ते के विकल्पों का सेवन करते हैं, यह हमारे सर्कैडियन लय में हस्तक्षेप करता है और आमतौर पर होने वाली चयापचय संबंधी विकारों का सामना करने का जोखिम बढ़ाता है।”

उपरोक्त जानकारी के आलोक में, हमारा सुझाव है कि आप हमेशा अपने मेनू की योजना विवेक से बनाएं। स्टोर से खरीदे गए खाने के बजाय घर का बना खाना चुनें। ताज़ी स्मूदी बनाएं, और अपनी ग्रेनोला बार और दही माइनस स्वीटनर बनाएं। इसके बजाय, अपने नाश्ते के भोजन को मीठा करने के लिए खजूर और फलों का उपयोग करें। और कार्ब का सेवन नीचे की तरफ रखें। यहां है कुछ स्वस्थ नाश्ते के विकल्पों की सूची जिन्हें आप अपने वजन घटाने के आहार में शामिल कर सकते हैं।

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